Untuk kalian nih yang sering begadang karena tidak bisa tidur meski sudah ngantuk berat dan sudah melakukan berbagai cara agar bisa terlelap namun masih belum bisa tidur, disini kami akan membagikan tips nya untuk kalian. Yuk simak penjelasannya.
Bagi beberapa orang, handphone menjadi benda 'wajib' yang selalu dibawa ke mana pun. Bahkan, sebagian besar dari mereka menjadikan handphone sebagai 'teman' yang menemani saat hendak tidur.
Baca juga: Para Orang Tua Zaman Sekarang DIlarang Gaptek Demi Anak!
Nyatanya, kebiasaan membawa gadget ke tempat tidur acap kali menjadi penyebab seseorang mengalami gangguan tidur atau insomnia. Insomnia terjadi ketika seseorang mengalami kekurangan tidur atau kesulitan tidur, meski memiliki waktu yang cukup untuk melakukannya.
Kondisi insomnia yang tidak diatasi dengan baik dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Pakar gizi klinik, dr. Karin Wiradarma, M.Gizi, Sp.GK, mengungkap 3 cara untuk mengatasi kesulitan tidur.
"Pertama, singkirkan gadget. Misalnya sudah bertekad untuk tidur pukul 22.00 WIB, 1 jam sebelumnya, gadget, TV, semua film-film series itu tinggalkan dulu. Karena kalau misalnya kita 'Aduh ini film series-nya, sebentar lagi deh (tidurnya)', nah itu bikin kita segar dan semakin tidak mau tidur," ungkapnya dalam program e-Life Jumat (28/04/2023) lalu.
"Kedua, blue light dari gadget bikin kita susah tidur. Lihat instagram tadinya cuma scrolling-scrolling saja, eh nggak taunya nemu gosip yang menarik malah bikin jadi susah tidur," lanjutnya.
Baca juga: Awas Anak Anda Terkena Stress!! Ini Tanda-Tanda Dan Cara Mengatasinya
Cara selanjutnya adalah dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap hari. Dokter lulusan Universitas Indonesia itu menyarankan agar menghindari makan makanan yang asin ketika hendak tidur.
"Cara ketiga, usahakan 1 jam sebelum tidur jangan makan dan minum lagi, sebisa mungkin ya, tidak minum air putih, teh, apalagi kopi. Kita juga jangan makan makanan yang asin-asin, karena itu akan menarik air sehingga kita akan buang air kecil terus. Akibatnya kita jadi sering terbangun (dari tidurnya)," tambah dr. Karin
Nah jadi itulah beberapa tips dan penjelasa dari dr. Karin mengenai masalah susah tidur. Silahkan dicoba yah, pasti kalian sudah tidak akan mengalami susah tidur lagi deh kalo sudah mempraktikan tips diatas. Jangan lupa cek artikel dan berita menarik lainnya di portal informasi Pcare Vaksin ini ya. Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar