Tidur cepat setelah sahur bukan kebiasaan baik. Sebab, tidur usai sahur memicu masalah pencernaan dan gangguan kinerja lambung. Akibatnya, ibadah puasa kita bisa terganggu karena kurang sehat.
Namun, tidak tidur sama sekali setelah sahur juga bukan pilihan terbaik. Saat mengantuk, tubuh sebenarnya sedang memberikan sinyal pada kita untuk beristirahat.
Baca juga: Wajib Kalian Ketahui! Jenis-Jenis Dari Penyakit Serangan Jantung Yang Bisa Mengancam Nyawa
Jika dipaksa untuk tetap terjaga, apalagi selama puasa, kita justru gak bisa beraktivitas dengan lancar. Kita memang gak disarankan untuk langsung tidur setelah sahur.
Kendati demikian kita tetap bisa tidur kok. Hanya saja pertanyaannya adalah, kapan boleh tidur setelah sahur?
Tubuh membutuhkan waktu 2 jam untuk memproses makanan dan minuman. Sehingga, kita pun harus mengikuti waktu ini agar terhindar dari risiko.
Jadi, 2 jam sesudah sahur, kita dapat meluangkan waktu untuk beristirahat sebentar sebelum memulai aktivitas.
Pertanyaan apakah aman dan boleh tidur setelah sahur telah terjawab, ya. Selain memperhatikan waktu tidur usai sahur, perhatikan juga kebiasaan tidur selama bulan Ramadan.
Gak bisa dimungkiri, pola tidur kita mungkin berubah. Sebab, waktu tidur di malam hari terpotong waktu sahur ketika dini hari. Untuk itu, kita perlu cerdas dalam mengatur waktu tidur akan tetap bugar meskipun sedang puasa.
Setidaknya tidur 4 jam di malam hari setelah berbuka puasa. Luangkan waktu tidur siang cepat sekitar 20 menit untuk memulihkan energi. Dilansir Cleveland Clinic Abu Dhabi, hindari tidur siang terlalu lama karena malah bikin lesu.
Walaupun sangat mengantuk, usahakan bangun untuk sahur, ya. Hindari makan banyak sebelum tidur dan melewatkan sahur. Sebab, cara ini gak bisa menahan lapar dalam waktu lama. Bahkan, cara ini dapat membuat tubuh dehidrasi.
Baca juga: Obat Alami Yang Mudah Didapat Untuk Atasi Asam Lambung Yang Naik
Sahur dengan menu yang bernutrisi supaya tetap berenergi sepanjang hari meski gak makan dan gak minum. Dilansir I am Herbalife Nutrition, konsumsi produk susu dengan dikombinasikan sayuran segar. Bisa juga mengonsumsi sup yang dilengkapi buah-buahan dan minyak zaitun. Atau, konsumsi roti gandum yang kaya serat dan karbohidrat.
Jadi usahakan, Usai makan jangan langsung tidur, tapi tunggu selama 2 jam dulu. Setelah itu, kamu bisa tidur sebentar untuk memulihkan energi.
Jangan lupa
cek artikel dan berita menarik lainnya di portal informasi Pcare Vaksin ini ya. Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar