Pcare Vaksin - Bagi kalian para orang tua, kesehatan anak pastinya menjadi prioritas utama bukan? Tidak jarang kalau anak sakit, orang tua merasa sedih karena melihat anaknya tidak bisa bermain dan mengeksplore dunia luar seperti biasanya. Maka dari itu, Penting bagi orang tuan untuk menjaga dan memantau kesehatan anaknya.
Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh anak adalah dengan membiasakan rutinitas hidup bersih dan teratur. Kalian bisa membiasakan rutinitas hidup yang teratur agar bisa dicontoh oleh anak-anak. Oleh karena itu, Berikut cara menjaga kesehatan tubuh anak agar tidak mudah sakit.
1. Berikan Imunisasi secara Lengkap untuk Anak
Imunisasi adalah cara terbaik untuk mencegah penularan berbagai penyakit yang bisa berbahaya pada anak. Karena itu, temui dokter anak dan pastikan Si Kecil mendapatkan semua imunisasi yang ia butuhkan, termasuk vaksin flu.
2. Ajari Anak Kebiasaan Sehat
Mengajari anak melakukan kebiasaan sehat sangat penting agar ia bisa terlindungi dari infeksi penyakit. Kebiasaan sehat yang perlu diajarkan pada anak, antara lain:
- Tidak menyentuh mata sebelum mencuci tangan.
- Tidak berbagi peralatan makan dengan teman.
- Menggunakan tisu untuk menutup mulut dan hidung saat bersin.
- Memberitahu orang tua saat ia merasa tidak enak badan.
Tindakan pencegahan tersebut sangat efektif untuk mencegah penyebaran sebagian besar penyakit menular, termasuk penyakit perut.
Baca juga: Anna Dzha Fatu Minal Iiman, Kebersihan Penting Tuk Cegah Penularan Penyakit Polio
3. Ajarkan Cara Mencuci Tangan yang Benar
Mencuci tangan juga merupakan cara terpenting untuk mencegah penyebaran penyakit yang bisa diperoleh anak dari sekolah atau tempat umum lainnya. Si Kecil bisa terserang bakteri atau virus penyebab penyakit bila ia menggosok mata atau hidungnya dengan tangan yang sudah terkontaminasi oleh kuman tersebut. Oleh karena itu, sering mencuci tangan bisa membantu mencegahnya dari paparan kuman penyakit.
Mengajarkan anak cara mencuci tangan yang benar dengan menggunakan air dan sabun adalah bagian dari menerapkan kebersihan umum. Ingatkan juga anak untuk mencuci tangan setelah membuang ingus, setelah menggunakan kamar mandi, dan sebelum makan.
4. Berikan Sarapan yang Sehat
Sarapan adalah waktu makan paling penting bagi anak-anak usia sekolah. Sarapan yang seimbang dengan protein dan karbohidrat kompleks terbukti penting untuk fungsi otak serta untuk menjaga tingkat energi yang stabil sepanjang hari.
Anak-anak yang rutin sarapan lebih cenderung mengonsumsi
nutrisi dalam jumlah yang sesuai serta mengonsumsi lebih sedikit lemak
dan kolesterol total. Begitu juga dengan asupan zat besi, vitamin B, dan
vitamin D yang bisa didapatlan lebih tinggi 20-60 persen pada anak yang
tidak melewatkan sarapan.
5. Bantu Anak Memiliki Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat
Orang tua juga perlu menjaga kesehatan tubuh anak agar sistem kekebalan mereka bisa bekerja dengan baik. Dorong anak untuk melakukan hal yang bisa meningkatkan imunnya, seperti:
- Tidur yang cukup.
- Menerapkan pola makan yang sehat.
- Dorong untuk aktif bergerak dan berolahraga
- Luangkan waktu untuk bermain.
- Ajarkan pentingnya mencuci tangan sebelum dan sesudah beraktivitas.
Beberapa cara di atas adalah langkah yang bisa dilakukan orang tua untuk membantu mengurangi risiko anak terkena pilek, flu, dan infeksi lainnya.
Banyak orang tua yang tertarik untuk memberikan suplemen atau vitamin ekstra, seperti vitamin C pada anak. Namun, ibu dianjurkan untuk selalu membicarakannya pada dokter anak sebelum memberi anak suplemen apa pun.
6. Dorong Anak untuk Cukup Tidur
Memastikan anak tidur yang cukup adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan mereka. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi anak-anak dalam berbagai cara.
Kurang tidur bisa menyebabkan konsentrasi yang buruk, obesitas, depresi, keinginan bunuh diri, dan cedera. Pastikan ibu membuat jadwal tidur untuk anak dan biasakan anak untuk tidur sesuai jadwal.
Baca juga: Beberapa Tips Ini Bikin Anak Gak Susah Makan7. Dorong Anak untuk Aktif Bergerak
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), obesitas pada masa kanak-kanak meningkat lebih dari dua kali lipat pada anak-anak dan empat kali lipat pada remaja dalam 30 tahun terakhir. Oleh karena itu, aktivitas fisik adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan anak. Pakar kesehatan masyarakat merekomendasikan 60 menit aktivitas fisik setiap hari untuk anak-anak.
Peran orang tua sangatlah penting untuk kesehatan dan perkembangan anak, kami menghimbau untuk para orang tua agar lebuh memperhatikan anaknya. Jangan sampai anak tidak punya tempat atau seseorang saat dia dalam kesusahan. Kalau bukan kepada orang tua mereka kemana lagi mereka akan bercerita tentang keluh kesahny?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar